Hjælp - min alder passer ikke!

Leg & Plask med forældre - Niveau 1

Forudsætning: Det er ingen forudsætninger for at deltage på dette hold.

Målsætning: Målet for dette niveau kan sammenfattes i følgende:

• Introduktion til at gå på holdet ”leg og plask med forældre”
• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne
• Komme trygt i vandet og op ad vandet
• Vandtilvænning
• Elementskifte (Diverse skift fra vand/kant kant/vand)
• Balance i vand
• Flyde på mave og ryg
• Komme fra rygliggende til maveliggende og omvendt
• Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
• Selvredning (basale selvredningsøvelser)
• Social leg
• Bevægelse mave- og rygliggende med plaskeben med hjælp fra flydemiddel og forældre
• Raket starter mave/ryg med hjælp fra forældre
• Tryghed ved at bevæge sig alene i vand.

Børn begynder 1, morskabsbassin - Niveau 1

Formål: Gennem leg og lette øvelser, at gøre barnet fortrolig med vandet. Det er målet, at barnet efter endt sæson føler sig tryg ved selvstændigt at komme til og fra vandet samt ved at opholde sig på lavt vand og kort tid under vandet. Endvidere skal barnet kunne skabe bevægelse over korte afstande med lidt støtte fra et redskab og dermed slippe bunden.

Forudsætning: Holdet er for børn der har gået på ”leg og plask med forældre” eller som er nye i svømmehallen. Det er dog vigtigt at barnet er vandtilvænnet, ellers skal barnet starte på holdet ”børn – vandtilvænning”

Målsætning: Målet for dette niveau kan sammenfattes i følgende:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
• Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
• Komme trygt i vandet og op ad vandet – herunder spring fra kanten
• Vandtilvænning
• Elementskifte
• Balance i vand herunder diverse flydeøvelser og balanceøvelser med flyde genstand
• Komme fra rygliggende til maveliggende og omvendt
• Social leg
• Rotationer i vandet
• Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
• Bevæge sig på maven eller ryggen med crawl-/rygcrawlben med flyde genstand
• Delfinben (havfruesvømning)
• Kolbøtter forlæns/baglæns + Raket starter mave/ryg
• Delfinspring forlæns/baglæns
• Crawl og rygcrawl over kortere distancer
• Selvredning

Børn Begynder 2, morskabsbassin - Niveau 2

Formål: Gennem øvelser og leg bliver barnet tryg og glad for at bevæge sig i vandet. Det er målet, at barnet efter endt sæson har kendskab til crawl, rygcrawl og delfinsvømning. Barnet kan bevæge sig over kortere distancer med begyndende vejrtrækningsteknik.

Forudsætning: Holdet er for børn der har gået på enten ”leg og plask med forældre” eller ”begynder 1” eller for dig som er en stor vandhund og er mere under vand end over vand. Du er vild med at dykke og elsker at springe i vandet. Det hele uden at holde dig for næsen eller bruge dykkermaske. 

Vigtigt: Børn som bliver tilmeldt Begynder 2 uden at kunne ovenstående vil blive flyttet til Begynder 1. 

Målsætning: Målet for dette niveau kan sammenfattes i følgende:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
• Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
• Spring fra kanten
• Elementskifte
• Balance i vand herunder diverse flydeøvelser og balanceøvelser med flyde genstand
• Komme fra rygliggende til maveliggende og omvendt
• Social leg
• Rotationer i vandet
• Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
• Bevæge sig på maven eller ryggen med crawl-/rygcrawlben med flyde genstand
• Kolbøtter forlæns/baglæns + Raket starter mave/ryg
• Delfinsvømning
• Delfinspring forlæns/baglæns
• Crawl og rygcrawl over kortere distancer
• Introduktion til brystsvømningsarme
• Selvredning

Børn Begynder 2 Super,  50 m bassin  (tidligere Begynder 3) - Niveau 2

Formål: Gennem øvelser og leg bliver barnet tryg og glad for at bevæge sig i vandet. Det er målet, at barnet efter endt sæson har kendskab til crawl, rygcrawl og delfinsvømning. Barnet kan bevæge sig over kortere distancer med begyndende vejrtrækningsteknik.

Forskellen på begynder 2 og begynder 2 Super (tidligere Begynder 3) er at vanddybden skifter fra 90 cm til 130 cm, ellers er niveauet det samme.

Forudsætning: Holdet er for børn der har gået på Begynder 1” eller "Begynder 2" og er blevet anbefalet til "begynder 2 Super" og som er fortrolige med den ekstra udfordring som vanddybden giver. Holdet er også for dig som allerede er fortrolig med 50 m bassinet og er en stor vandhund som er mere under vand end over vand. Du er vild med at dykke og elsker at springe i vandet. Det hele uden at holde dig for næsen eller bruge dykkermaske. Det er tilladt at benytte bælte de første par gange, men det skal hurtigt erstattes af slange/plade.

Vigtigt: Børn som bliver tilmeldt Begynder 2 Super uden at kunne ovenstående vil blive flyttet til Begynder 1, 4-7 år i morskabsbassinet eller starterhold 8-14 år i 50 m bassinet.

Målsætning: Målet for dette niveau kan sammenfattes i følgende:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
• Holdforståelse
• Spring fra kanten
• Elementskifte
• Balance i vand herunder diverse flydeøvelser og balanceøvelser med flyde genstand
• Komme fra rygliggende til maveliggende og omvendt
• Social leg
• Rotationer i vandet
• Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
• Bevæge sig på maven eller ryggen med crawl-/rygcrawlben med flyde genstand
• Kolbøtter forlæns/baglæns + Raket starter mave/ryg
• Delfinsvømning
• Delfinspring forlæns/baglæns
• Crawl og rygcrawl over kortere distancer
• Introduktion til brystsvømningsarme
• Selvredning

Børn Let øvede (tidligere Let øvede 1) - Niveau 3

Formål: Gennem leg og øvelser udvikles og finpudses teknikken i crawl, rygcrawl, delfinsvømning og brystsvømning introduceres. Det er målet, at barnet efter endt sæson har udviklet kendskab til ovenstående svømmearter således at barnet gennem kan tilbagelægge en længere distance med kordineret og tilpasset vejrtrækning med udånding under vandet.

Forudsætning: Holdet er for børn der har gået på ”begynder 2” eller ”begynder 2 super" (tidligere begynder 3) og som er klar til flere tekniske udfordringer.

Målsætning: Målet for dette niveau kan sammenfattes i følgende:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
• Holdforståelse
• Spring fra kanten – hovedspring efter forhold minimum 180 cm
• Elementskifte
• Balance i vand herunder diverse flydeøvelser og balanceøvelser med flyde genstand
• Social leg
• Rotationer i vandet
• Vejrtrækning og dykkerøvelser
• Bevæge sig på maven eller ryggen med crawl-/rygcrawlben med/uden flyde genstand
• Crawl og rygcrawl
• Kolbøtter forlæns/baglæns + afsæt på mave/ryg
• Introduktion til vendinger
• Delfinsvømning
• Delfinspring forlæns/baglæns
• Introduktion til brystsvømningsarme og brystsvømningsben
• Selvredning/livredning

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
• Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
• Spring fra kanten
• Elementskifte
• Balance i vand herunder diverse flydeøvelser og balanceøvelser med flyde genstand
• Komme fra rygliggende til maveliggende og omvendt
• Social leg
• Rotationer i vandet
• Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
• Bevæge sig på maven eller ryggen med crawl-/rygcrawlben med flyde genstand
• Kolbøtter forlæns/baglæns + Raket starter mave/ryg
• Delfinsvømning
• Delfinspring forlæns/baglæns
• Crawl og rygcrawl over kortere distancer
• Introduktion til brystsvømningsarme
• Selvredning

Børn Øvede (tidligere Let øvede 2) - Niveau 4

Formål: Gennem leg og øvelser udvikles og finpudses teknikken i crawl, rygcrawl, butterfly og brystsvømning. Det er målet, at barnet efter endt sæson har udviklet kendskab til ovenstående svømmearter således at barnet kan tilbagelægge en længere distance med kordineret og tilpasset vejrtrækning og vendinger.

Forudsætning: Holdet er for børn der har gået på ”let øvede 1”.

Målsætning: Målet for dette niveau kan sammenfattes i følgende:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
• Holdforståelse
• Spring fra kanten – hovedspring efter forhold minimum 180 cm
• Elementskifte
• Balance i vand herunder diverse flydeøvelser og balanceøvelser med flyde genstand
• Social leg
• Rotationer i vandet
• Vejrtrækning og dykkerøvelser
• Crawl-/rygcrawlben med/uden flyde genstand
• Crawl og rygcrawl sammensat
• Kolbøtter forlæns/baglæns
• Afsæt på mave/ryg - Streamline
• Vendinger
• Butterflyben/arme
• Butterfly sammensat
• Delfinspring forlæns/baglæns
• Brystsvømningsarme og brystsvømningsben
• Introduktion til brystsvømning
• Introduktion til skoddeøvelser/vandføling
• Selvredning/livredning

Ungdom-mini (tidligere børn øvede) (svømmer 1 time/uge)

Formål: Gennem målrettet undervisning indarbejdes gode motions- og træningsvaner i de 4 svømmearter. Svømmeren skal uproblematisk kunne foretage diverse elementskift. Ydermere skal svømmeren kunne bevæge sig over en længere distance på mave og ryg med velkoordineret bevægelsesmønster og med en rytmisk tilpasset vejrtrækning. Der lægges stor vægt på og trænes tekniske færdigheder i de 4 svømmearter.

Forudsætning: Holdet er for børn der har gået på ”let øvede” eller "øvede".

Målsætning: Målet for dette niveau kan sammenfattes i følende:

Kompetencemål for en hel sæson:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
• Startspring/hovedspring fra kant og skammel efter forholdene minimum 180 cm
• Balance, rotation og elementskift i vand.
• Vejrtrækning + dykkerøvelser
• Crawl-/rygcrawlben med/uden flyde genstand
• Crawl og rygcrawl sammensat
• Kolbøtter forlæns/baglæns
• Afsæt på mave/ryg - Streamline
• Butterflyben/arme
• Butterfly sammensat
• Brystsvømningsarme og brystsvømningsben
• Sammensat brystsvømning
• Vendinger + afsæt
• Skoddeøvelser/vandføling
• Selvredning/livredning
• Sociale aktiviteter og lege

Ungdomshold (2x1time/uge)

Formål: På ungdomsholdet tilbydes den unge svømmer undervisning med individuelt målrettet undervisning i de 4 svømmearter. Vi har særlig fokus på distance, puls og intervaltræning. Derudover laver vi en masse forskellige sjove og alternative vandaktiviteter gennem hele sæsonen.

Til forskel fra de andre holdbeskrivelser som er delt op i 4 perioder, er målsætningen for ungdomsholdet gældende for hele sæsonen. Træneren planlægger og tilrettelægger træningen ud fra nedenstående kompetencemål.

Forudsætning: Holdet er for unge der har gået på ”øvede” eller på anden måde har tilegnet sig færdigheder indenfor de 4 svømmearter og kan begå sig på dybt vand over en længere distance.

Målsætning: Målet for dette niveau kan sammenfattes i følende:

Kompetencemål for en hel sæson:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne. Land opvarmning, tempotræning, samt at kunne læse og følge et program selv.
• Vejrtrækning + dykkerøvelser
• Crawl-/rygcrawlben med/uden flydegenstand
• Crawl og rygcrawl sammensat
• Kolbøtter forlæns/baglæns
• Afsæt på mave/ryg - Streamline
• Butterflyben/arme
• Butterfly sammensat
• Brystsvømningsarme og brystsvømningsben
• Sammensat brystsvømning
• Pulstræning-motion på højt niveau.
• Langdistance svømning.
• Vendinger + afsæt
• Skoddeøvelser/vandføling
• Startspring/hovedspring fra kant og skammel efter forholdene minimum 180 cm
• Balance, rotation og elementskift i vand.
• Selvredning/livrednings tema fordelt over flere undervisningsgange
• Sociale aktiviteter og lege

Delfinhold (mini-talent) - 2x uge á 1 time + dryland

Formål: Vi er en del af en konkurrence afdeling sammen med Greve og Tune IF Svømmeafdeling. Hver klub har et delfinhold som er aspiranter til talentholdet i konkurrence afdelingen. Delfin holdet træner 2 gange om ugen, men da leg stadig er vigtigt, er dette også et vigtigt element i træningen.

Svømmehold for børn og unge med særlig behov som Cerebaral Parese (CP) og lignende funktionsnedsættelser

Vanddybde: Vi er både i terapibassinet som er et varmtvandsbassin med en vanddybde på 135 cm og i morskabsbassinet som er 29 grader og 80 cm dybt. Efterhånden som trygheden ved vand og svømmefærdighederne øges har vi også mulighed for at prøve det store bassin som er 26 grader.

Aldersgruppe: Børn og unge

Formål: Holdet er et nyt tiltag i samarbejde mellem Ishøj Svømme Klub og Elsass Fonden. Gennem trygge rammer bliver svømmerne introduceret for svømning i et individuelt tempo, således at deres (første) møde med vandet bliver positivt.

Forudsætning: Alle kan deltage uanset om du kan svømme eller ej. Din hjælper må gerne komme med i vandet hvis der er behov for det. For nogle kan det være en god idé i starten at din hjælper er med indtil trænere og svømmere har lært hinanden at kende. 

Målsætning: Planen er at holdet er den første halve time i terapibassinet og den anden halve time i morskabsbassinet hvor der øves vandtilvænning og de basale svømmetag. Det giver os muligheden for at være på to forskellige vanddybder. Hvis der er behov for og lyst til det, er det også muligt at komme over i det store bassin og lære at svømme der. 

Undervisningen er i en vis udstrækning individuel, hvilket betyder, at antallet af instruktører er større på dette hold end på klubbens øvrige hold. Der er 1-3 svømmere pr. instruktør. Der vil være en fast rutine og struktur på holdet, så børnene ved hvad de skal. 

Pris: Kontingentet på ovenstående hold er 1.000 kr. dyrere end tilsvarende almindeligt hold.

Voksen Begynder

Voksen Let øvede

Voksen Øvede (2 x 1 time pr. uge, mandag + onsdag)

Formålet er at kunne bevæge sig roligt og velkoordineret i vandet og der er også fokus på distance, hastighed og tempo.

Der arbejdes videre med de grundlæggende basisøvelser som: flyde, vejrtrækning, balance og elementskift.