Hjælp - min alder passer ikke!

Leg & Plask, 2-5 år MED forældre i vandet

Svømmeskolens 1. niveau
Leg & Plask er første niveau i vores svømmeskole og dette hold du skal vælge hvis du som forælder ønsker at være med i vandet sammen med dit barn.

Bassin og vanddybde: Terapibassin 135 cm

Forudsætning
Der er ingen forudsætninger for at deltage på dette hold - alle 2-5 årige kan deltage. På dette hold er enten mor/far eller en anden voksen, som er min. 16 år, med barnet i vandet.

Målsætninger - tryghed og selvredning
At skabe tryghed omkring det at komme i vandet samt tilvænning til at kunne færdes i vandet gennem lege og sjove øvelser. At lære at færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne. Vores mål er at du mestrer følgende øvelser når sæsonen er slut:

• Komme helt ned i vandet uden hjælp
• Holde balance i vandet ved gå, løb og hop
• Bevæge sig sikkert i simpel fangeleg, hurtigt og langsomt
• Puste bobler med næsen under vandet
• Holde balancen på et opdriftsmiddel som slange/plade
• Rutsche i vand fra en stor plade
• Benspark på mave og ryg
• Holde vejret under vandet i 5 sekunder
• Afsæt som raket fra væggen på mave, side og ryg
• Sidde på redskab og have fremdrift med armene
• Hoppevejrtrækning (hoppe og puste ud under vandet)
• Delfinhop, både forlæns og baglæns
• Flydeserier
• Springe i vandet fra kanten på forskellig vis
• Sidde på bunden
• Dykke under vandet med store armtag

Starterhold 8-14 år - Niveau 1 / Niveau 2

Svømmeskolens 1. niveau
Starterhold er første niveau i vores svømmeskole for børn som er 8 år eller ældre og som er nye til svømning. Pga. alderen vil udviklingen ofte ske hurtigere end hos yngre børn. Derfor vil dette hold være en blanding af første og andet niveau.

Bassin og vanddybde: 50 m bassin, lav ende 135 cm

Målsætning – Tryghed, bevægelse og selvredning
Gennem trygge rammer bliver svømmerne introduceret for svømning i et individuelt tempo, således at deres første møde med vandet bliver positivt. At lære at færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

Begynder 2, Rutsjebanebassin - Niveau 2

Svømmeskolens 2. niveau
Begynder 2 er andet niveau i vores svømmeskole.

Bassin og vanddybde: Rutsjebanebassin 80 cm

Aldersgruppe: 5-7 år

Forudsætning
Holdet er for børn der har gået på enten ”Leg & Plask med forældre” eller ”Begynder 1”, eller for dig som allerede er fortrolig i vandet, er en stor vandhund og er mere under vand end du er over vand. Du er vild med at dykke, du kan flyde og du elsker at springe i vandet. Det hele uden at holde dig for næsen eller bruge dykkermaske. Det forudsættes at barnet har holdforståelse og kan høre og forstå en fælles besked – ellers kontakt kontoret så finder vi en løsning.

Bemærk
Børn som bliver tilmeldt Begynder 2 uden at kunne ovenstående vil blive flyttet til Begynder 1.

Målsætning – Bevægelse og selvredning
Vi fortsætter med lege og sjove øvelser for at styrke fortroligheden og glæden ved at bevæge sig i vandet i forskellige bevægelsesmønstre. At lære at færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Vores mål er at du mestrer følgende øvelser når sæsonen er slut:

• Flyde som kugle og trykkes under vand
• Svømme 15 m hundesvømning
• Springe i vandet som en bombe
• Krokodillevejrtrækning – træk vejret med vand i munden
• Sidde på bunden i 5 sekunder
• Rygcrawlben
• Brystarme med delfinben
• Delfinhop med armtag
• Forlæns og baglæns kolbøtte uden pause
• Fra måtte til måtte – uden at røre vandet
• Puste al luft ud af lungerne over 10 sekunder
• Genkendelig crawl og rygcrawl 10-15 m
• Glide ned i vandet og sætte af i raketstart
• Sidde eller ligge på bunden i 10 sekunder
• Sideben – crawlben på siden
• Flad butterfly med crawlben

Begynder 2 Super - Niveau 2

Svømmeskolens 2. niveau
Begynder 2 Super er andet niveau i vores svømmeskole.
Forskellen på begynder 2 og begynder 2 Super er at vanddybden skifter fra 80-90 cm til 130-135 cm, ellers er niveauet det samme.

Bassin og vanddybde: 50 m bassin, lav ende 135 cm dybt

Aldersgruppe: 5-7 år
I svømning er det vigtigere at du tilmelder efter dit barns svømmefærdigheder fremfor efter alderen. Hvis du bliver stoppet i tilmeldingen pga. alderen, så finder du under den grønne linie det lille "her", som du kan klikke på, så kommer du videre i tilmeldingen.

Forudsætning
Holdet er for børn der har gået på Begynder 1” eller "Begynder 2" og er blevet anbefalet til "begynder 2 Super" og som er fortrolig med den ekstra udfordring som vanddybden giver. Holdet er også for dig som allerede er fortrolig med midterbassinet/50 m bassinet, er en stor vandhund og er mere under vand end du er over vand. Du er vild med at dykke, du kan flyde og du elsker at springe i vandet. Det hele uden at holde dig for næsen eller bruge dykkermaske.

Det er tilladt at benytte bælte de allerførste par gange, men det skal allerede efter et par ganges undervisning erstattes af slange/plade.

Det forudsættes at barnet har holdforståelse og kan høre og forstå en fælles besked – ellers kontakt kontoret så finder vi en løsning.

Bemærk
Børn som bliver tilmeldt Begynder 2 Super uden at kunne ovenstående vil blive flyttet til Begynder 2.

Målsætning – Bevægelse og selvredning
Vi fortsætter med lege og sjove øvelser for at styrke fortroligheden og glæden ved at bevæge sig i vandet i forskellige bevægelsesmønstre. At lære at færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Vores mål er at du mestrer følgende øvelser når sæsonen er slut:

• Flyde som kugle og trykkes under vand
• Svømme 15 m hundesvømning
• Springe i vandet som en bombe
• Krokodillevejrtrækning – træk vejret med vand i munden
• Sidde på bunden i 5 sekunder
• Rygcrawlben
• Brystarme med delfinben
• Delfinhop med armtag
• Forlæns og baglæns kolbøtte uden pause
• Fra måtte til måtte – uden at røre vandet
• Puste al luft ud af lungerne over 10 sekunder
• Genkendelig crawl og rygcrawl 10-15 m
• Glide ned i vandet og sætte af i raketstart
• Sidde eller ligge på bunden i 10 sekunder
• Sideben – crawlben på siden
• Flad butterfly med crawlben

Letøvede - Niveau 3

Svømmeskolens 3. niveau
Letøvede er tredje niveau i vores svømmeskole.

Bassin og vanddybde: 50 m bassin, lav ende 135 cm dybt

Aldersgruppe: 7-9 år
I svømning er det vigtigere at du tilmelder efter dit barns svømmefærdigheder fremfor efter alderen. Hvis du bliver stoppet i tilmeldingen pga. alderen, så finder du under den grønne linie det lille "her", som du kan klikke på, så kommer du videre i tilmeldingen.

Forudsætning
Holdet er for svømmere der har gået på ”Begynder 2” eller ”Begynder 2 super" og som er klar til flere tekniske udfordringer. På dette niveau har svømmere ingen behov for at benytte hjælpemidler du kan snildt klare 30 minutter i vandet uden bælte/slange/plade. Hvis du ikke tidligere har gået til undervisning så tag et kig på om du mestrer målsætningsøvelserne på Begynder 2 Super, da disse er en forudsætning for tilmelding til Letøvede.

At have holdforståelse og kan høre og forstå en fælles besked – ellers kontakt kontoret så finder vi en løsning.

Målsætning – Bevægelse og svømning
Vi fortsætter med gennem lege og sjove øvelser at videreudvikle og finpudse teknikken. Især i crawl så der kan svømmes en bane ad gangen i flot svømmestil med koordineret og tilpasset vejrtrækning med udånding under vandet. Rygcrawl begynder også at være helt flot på en enkelt bane. Medens brystsvømning og butterfly introduceres i det små via delteknikker.
At færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Vores mål er at du mestrer følgende øvelser når sæsonen er slut:

• Flyde på siden i bølger
• 5 forskellige spring inkl. baglæns og sidelæns
• Synkende kanonkugle (kugleflyd + pust ud)
• 1 bane rygcrawlben (dybt spark/nedad)
• 15 m sideben med en arm i vejret
• Afsæt fra kant og glide ½ bane
• Afsæt fra kant – hold dybden, pust ud under gliddet
• Afsæt fra kant, streamline 10 m flyben
• Afsæt fra kant, rotation under gliddet 180/360 grader
• Springe ned gennem ring + afsæt fra bund + over træstamme
• Holde vejret i 20 sekunder i dyk efter ringe
• Brystben siddende på orm
• Ligge på ryggen på plade, løfte arme og ben
• Springe på hovedet i vandet
• Brystarme med butterflyben, roligt og glidende
• Butterfly med vejrtrækning

Øvede - Niveau 4

Svømmeskolens 4. niveau
Øvede er fjerde niveau i vores svømmeskole.

Bassin og vanddybde: 50 m bassin, dyb ende 240 cm

Aldersgruppe: 8-10 år

Forudsætning
Holdet er for børn der har gået på ”Letøvede”. At have holdforståelse og kan høre og forstå en fælles besked.

Målsætning - Svømning
På dette fjerde niveau bliver du ”færdiguddannet” som svømmer. Vi fortsætter med gennem lege og sjove øvelser at videreudvikle og finpudse teknikken i alle fire svømmearter crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly så svømmerne kan tilbagelægge en længere distance med koordineret og tilpasset vejrtrækning samt vendinger.
At færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Vores mål er at du mestrer følgende øvelser når sæsonen er slut:

• Flere kolbøtter i træk
• Sidde på hug og vælte baglæns i vandet
• Sidde på bunden (ca. 2 m), stige langsomt op
• Butterfly med arme og ben
• Sidde og stå på 2-6 svømmeplader
• Hovedspring med kolbøtte i overfladen
• Dykke til bunden og lave en kolbøtte
• Flyde i streamline (pil) med rotation i kvarte omgange
• Springende kolbøtte/salto
• Kravle på bunden med tømte lunger
• 1 bane brystsvømning
• Flyde + stå på hænder + flyde igen
• 10 forskellige spring
• Sidde, dykke og sidde igen, under vandet og i flow
• 1 bane butterfly

Ungdom-mini 10-13 år

Bassin og vanddybde: 50 m bassin, dyb ende 240 cm

Aldersgruppe: 10-13 år

Forudsætning
Holdet er for svømmere der har gået på "Øvede" eller på anden måde har tilegnet sig tilsvarende færdigheder og kan begå sig på dybt vand over en længere distance. At have holdforståelse og kan høre og forstå en fælles besked.

Målsætning – Svømning og Livredning
Gennem målrettet undervisning indarbejdes gode motions- og træningsvaner i de 4 svømmearter. Svømmeren skal uproblematisk kunne foretage diverse elementskift. Ydermere skal svømmeren kunne bevæge sig over en længere distance på mave og ryg med velkoordineret bevægelsesmønster og med en rytmisk tilpasset vejrtrækning. Der lægges stor vægt på og trænes tekniske færdigheder i de 4 svømmearter. At færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

Målet for dette niveau kan sammenfattes i følgende:

• Vi bygger ovenpå svømmeskolens fire niveauer
• De fire svømmearters teknik finpudses
• Startspring/hovedspring fra kant og skammel efter forholdene
• Balance, rotation og elementskift i vand
• Vejrtrækning + dykkerøvelser
• Vendinger + afsæt
• Skoddeøvelser/vandføling
• Selvredning/livredning
• Sociale aktiviteter og lege

Ungdom 13-16 år (2x1time/uge)

Bassin og vanddybde: 50 m bassin, dyb ende 240 cm

Aldersgruppe: 13-16 år

Forudsætning
Holdet er for unge der har gået på ”Øvede” eller ”Ungdom-mini” eller på anden måde har tilegnet sig tilsvarende færdigheder indenfor de 4 svømmearter og kan begå sig på dybt vand over en længere distance. At have holdforståelse og kan høre og forstå en fælles besked.

Målsætning – Svømning og Livredning
På ungdomsholdet arbejder vi med alle 4 svømmearter. Vi har særlig fokus på distance, puls og intervaltræning. Derudover laver vi en masse forskellige sjove og alternative vandaktiviteter gennem hele sæsonen. At færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

Målet for dette niveau kan sammenfattes i følgende:

• Vi bygger ovenpå svømmeskolens fire niveauer
• De fire svømmearters teknik finpudses
• Startspring/hovedspring fra kant og skammel efter forholdene
• Balance, rotation og elementskift i vand
• Vejrtrækning + dykkerøvelser
• Vendinger + afsæt
• Skoddeøvelser/vandføling
• Land opvarmning, tempotræning, samt at kunne læse og følge et program selv
• Vejrtrækning + dykkerøvelser
• Pulstræning-motion på højt niveau
• Langdistance svømning
• Selvredning/livrednings tema fordelt over flere undervisningsgange
• Sociale aktiviteter og lege

Delfin - 2x/uge

Svømmeskolens 4. niveau
Delfin svarer til fjerde niveau (Øvede) i vores svømmeskole.

Bassin og vanddybde: 50 m bassin, 135-240 cm. Normalt svømmer vi i den dybe ende, dvs som 25 m baner.

Aldersgruppe: 6-9 år (piger 6-8 år, drenge 7-9 år)

Forudsætning
Delfin er et udtagelseshold, og derfor ikke et hold man kan melde sig til uden udtagelse, og tilmelding er kun mulig efter aftale med kontoret. Der vil være 2 stævner som vi opfordrer dig i at deltage. Det er helt uforpligtende

Målsætning
Delfinen er det hold hvor konkurrenceafdelingen ”GTI” udtager svømmere til det yngste konkurrencehold (talent). Delfinen er derfor et hold man kun kan svømme på i en enkelt sæson. Derefter er der to muligheder enten er svømmeren udtaget til talent i GTI eller svømmeren anbefales at fortsætte på svømmeskolens ”Ungdom-mini”.

Ideen med Delfinholdet er at give svømmere mulighed for at blive endnu dygtigere svømmere fordi de svømmer 2 gange om ugen. Her tænkes ikke kun på at svømme hurtigere, men i lige så høj grad at de bliver bedre til den generelle svømmeteknik. Bevægelse i vand er prioriteret meget højt kolbøtter, rotationer, bevægelsesbevidsthed og glæde ved vandet er en nødvendig forudsætning for at blive en dygtig svømmer. Samtidig er der selvfølgelig en masse udfordrende opgaver, lege og en masse sjov og ballade.

Udover at færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne, så er vores mål at du mestrer følgende øvelser når sæsonen er slut:

• Flere kolbøtter i træk
• Sidde på hug og vælte baglæns i vandet
• Sidde på bunden (ca. 2 m), stige langsomt op
• Butterfly med arme og ben
• Sidde og stå på 2-6 bensparksplader
• Hovedspring med kolbøtte i overfladen
• Dykke til bunden og lave en kolbøtte
• Flyde i streamline med rotation i kvarte omgange
• Springende kolbøtte/salto
• Kravle på bunden med tømte lunger
• 1 bane brystsvømning
• Flyde + stå på hænder + flyde igen
• 10 forskellige spring
• Sidde, dykke og sidde igen, under vandet og i flow
• 1 bane butterfly

Jump4Fun, 8-14 år

Bassin og vanddybde: 50 m bassin, lav ende 135 cm

Forudsætning
Specialudviklet svømmehold til børn og unge, som er overvægtige og/eller har manglende motoriske kompetancer, og som gerne vil være en del af et fællesskab, der rummer bevægelse gennem sjov og leg. Jump4Fun kører i samarbejde med Ishøj kommune, Julemærkefonden og DGI. De fleste visiteres til holdet via kommunen, men du kan også kontakte svømmeklubben og høre nærmere om holdet er noget for dig. 

Målsætninger - tryghed, selvredning, fællesskab og sjov leg
Selvom Jump4Fun-holdet er målrettet overvægtige børn og unge, så er der ingen der bliver målt og vejet her. Det går ud på at det skal være sjovt at bevæge sig, så vi prøver forskellige motionsformer af i vandet og arbejder med kropsbevidsthed, motorik og bevægelsesglæde.

Voksen Begynder

Bassin og vanddybde: 50 m bassin, 135-240 cm

Aldersgruppe: 18 år +

Forudsætninger
Holdet er for voksne, der er fortrolige med vandet, dvs. er helt tryg ved at have hovedet under vand. Du behøver ikke at kunne svømme rigtigt i forvejen, men måske kan du allerede svømme én eller flere svømmearter, men føler dig usikker i dem. Der undervises på både lavt vand.

Hjælpemidler som svømmeplader og søslanger m.m. benyttes.

Vandskræk?
Er du forsigtig i vand og/eller bryder du dig ikke om at få ansigtet under vand, så kontakt kontoret med henblik på at mulighederne for at vi kan hjælpe dig til at blive fortrolig med vand.

Voksen Letøvede

Bassin og vanddybde: 50 m bassin, 135-240 cm

Aldersgruppe: 18 år +

Forudsætninger
Holdet er for voksne, der er fortrolige med vandet, dvs. er helt tryg ved at have hovedet under vand. Du kan svømme en eller flere svømmearter, som du gerne vil dygtiggøre dig i, så du kan bruge svømning som motionsform.

Voksen Øvede (2 x 1 time pr. uge, mandag + onsdag)

Formålet er at kunne bevæge sig roligt og velkoordineret i vandet og der er også fokus på distance, hastighed og tempo.

Der arbejdes videre med de grundlæggende basisøvelser som: flyde, vejrtrækning, balance og elementskift.