Find dit hold.

Aqua Fitness er for voksne, som ønsker at træne bevægeligheden og motionere i vand. Hvis du elsker god musik og bevægelse i vand, så er dette hold lige noget for dig. Vi laver gymnastik i vandet, får pulsen op og styrker muskler og led samtidig med, at vi har det sjovt sammen

Vi bruger hele kroppen i aqua fitness, hvilket er med til at øge bevægelighed og smidighed, samt at styrke muskler og led og arbejde med sin kondition.

Aldersgruppe 5-8 år

Dette er et hold for for børn med en ADHD-diagnose, som er nybegynder i vandet.

Fokus på holdet er at skabe trygge, rutinepræget rammer, som giver plads til det enkelte barn. Vi har særligt fokus på undervisning med mange skift og mindre "lytten" og " mere gøren".

Vi skal lære at være trygge i vandet, at svømme, når modet og trygheden er til det og først og fremmest skabe muligheden for at indgå i et meningsfyldt fællesskab med plads til at komme præcis som man er. Vi vil gerne kombinere høj fysisk aktivitet med et fokus på low arousel.

Aldersgruppe 3-6 år med forældre

Dette er et hold for for børn med en diagnose indenfor autismespektret, som er nybegynder i vandet sammen med en forældre.

Fokus på holdet er at skabe trygge, rutinepræget rammer, som giver plads til det enkelte barn.

Vi skal lære at være trygge i vandet, at svømme, når modet og trygheden er til det og først og fremmest skabe muligheden for at indgå i et meningsfyldt fællesskab med plads til at komme præcis som man er.

Blid og effektiv varmtvandstræning for dig, der er gravid

Varmtvandstræning for gravide er en sjov og yderst effektiv træningsform, som samtidig er skånsom for leddene. Derudover har vandet en masserende effekt, der er god for bl.a. bindevævet og modvirker appelsinhud.

Træningen har til formål at forbedre din kondition og balance samt at smidiggøre og styrke kroppens muskler.

Værd at vide om varmtvandstræning for gravide

Undervisningen er en god blanding af traditionelle gymnastikøvelser og fitnessøvelser. Vandet bruges både som hjælp, modstand og belastning, hvilket gør det til en meget effektiv træningsform.

Varmtvandstræning for gravide er en skånsom måde at motionere på, da vandet gør det muligt at træne på trods af svage led eller andre skader. Hvis du ikke kan løbe på land, vil du oftest kunne løbe i vandet!

Holdet har 13 undervisningsgange med start slut august til slut november

 Babysvømning  

Opstart til svømning i samvær og nærhed, så undervisningen bliver en rigtig familiestund. Der vil blive undervist i selv redning, flydeøvelser med henblik på at kunne redde sig selv, lege med indlæring af øvelser med rigtig svømmestilling og rigtige svømmebevægelser der skaber fremdrift

 Bassin og vanddybde: Terapibassin, dybde 135 cm 

 Forudsætninger: Dette hold er for små børn med en ledsager. På dette hold er enten mor/far eller en anden voksen ledsager i vandet med barnet 

 Babysvømning

Opstart til svømning i samvær og nærhed, så undervisningen bliver en rigtig familiestund. Der vil blive undervist i selv redning, flydeøvelser med henblik på at kunne redde sig selv, lege med indlæring af øvelser med rigtig svømmestilling og rigtige svømmebevægelser der skaber fremdrift.

 Giv dit barn en fantastisk start og gave for livet <3 

Bassin og vanddybde: Terapibassin, 135 cm dybt 

Forudsætning: Dette hold er for små børn med ledsager. På dette er enten mor/far eller anden VOKSEN ledsager med Barnet i vandet. 

Leg & Plask,  3-5 år MED 1 forældre i vandet

Svømmeskolens 1. niveau
Leg, Plask, Svøm er første niveau i vores svømmeskole og dette hold du skal vælge hvis du som forælder ønsker at være med i vandet sammen med dit barn. 

Bassin og vanddybde: Terapibassin 135 cm

Forudsætning
Dette hold er for småbørn med ledsager eller for børn der utrygge ved vandet og stadig har brug for mor eller far. På dette hold er enten mor/far eller en anden voksen, som er min. 16 år, med barnet i vandet.

Målsætninger - tryghed, dyk, selvredning og svøm til kant

Begynder 2, Rutsjebanebassin - Niveau 2

Svømmeskolens 2. niveau
Begynder 2 er andet niveau i vores svømmeskole.

Bassin og vanddybde: Rutsjebanebassin 80 cm

Aldersgruppe: fra ca. 5-7 år

Forudsætning
Holdet er for børn der har gået på enten "Leg & Plask med forældre", "Begynder 1", eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder som er beskrevet for de to holdtyper. (Hvis du er blevet anbefalet dette hold, har du opnået færdighederne).

Målsætning Bevægelse og selvredning

Vi fortsætter med lege og lave sjove øvelser for at styrke fortroligheden og glæden ved at bevæge sig i vandet i forskellige bevægelsesmønstre. Vores mål er at du mestrer følgende når sæsonen er slut:

• Afsæt som raket fra væggen på mave, side og ryg
• Sidde på redskab og have fremdrift med armene
• Hoppevejrtrækning (hoppe og puste ud under vandet)
• Delfinhop, både forlæns og baglæns
• Flydeserier
• Springe i vandet fra kanten på forskellig vis
• Sidde på bunden
• Dykke under vandet med store armtag
• Svømme 15 m hundesvømning
• Krokodillevejrtrækning (træk vejret med vand i munden)

Letøvede 1- Niveau 3

Svømmeskolens 3. niveau 
Letøvede 1 er tredje niveau i vores svømmeskole.

Bassin og vanddybde: 50 m bassin, lav ende 135 cm dybt

Aldersgruppe: fra 7 år
I svømning er det vigtigere at du tilmelder efter dit barns svømmefærdigheder fremfor efter alderen. Hvis du bliver stoppet i tilmeldingen pga. alderen, så finder du under den grønne linie det lille "her", som du kan klikke på, så kommer du videre i tilmeldingen. 

Forudsætning
Holdet er for børn der har gået på "Begynder 2" eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder som er beskrevet  for den holdtype. (Hvis du er blevet anbefalet dette hold, har du opnået færdighederne).

Målsætning  Bevægelse, selvredning og svømning 

Holdet er for vandglade børn, som er helt trygge ved vand, kan flyde på maven og ryggen og få hovedet under vand. Der arbejdes på at udvikle svømmefærdigheder så man bliver klar til at kunne begå sig på dybt vand. Vores mål er at du mestrer følgende når sæsonen er slut:

• Genkendelig crawl og rygcrawl over kortere distancer
• Rygcrawlben
• Crawlben på siden
• Flad butterfly med crawlben
• Brystarme med delfinben
• Delfinhop med armtag
• Forlæns og baglæns kolbøtte uden pause
• Glide ned i vandet og sætte af i raketstart
• Sidde eller ligge på bunden i 10 sekunder

Letøvede 2- Niveau 4

Svømmeskolens 4. niveau 
Letøvede 2 er fjerde niveau i vores svømmeskole.

Bassin og vanddybde: 50 m bassin, lav ende 135 cm dybt

Aldersgruppe: fra ca. 7-9 år
I svømning er det vigtigere at du tilmelder efter dit barns svømmefærdigheder fremfor efter alderen. Hvis du bliver stoppet i tilmeldingen pga. alderen, så finder du under den grønne linie det lille "her", som du kan klikke på, så kommer du videre i tilmeldingen.

Forudsætning
Holdet er for børn der har gået på enten "Letøvede 1”, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder som er beskrevet for den holdtype. (Hvis du er blevet anbefalet dette hold, har du opnået færdighederne). På dette niveau har svømmere ingen behov for at benytte hjælpemidler. Du skal kunne klare dig uden slange eller plade.

Målsætning Bevægelse og svømning

Vi begynder at kigge mere på svømmeteknikker i de fire stilarter - stadig med udgangspunkt i svømningens fire grundelementer. Det skal være sjovt og motiverende at lære at svømme. Brystsvømning og butterfly introduceres i det små via delteknikker. Vores mål er at du mestrer følgende når sæsonen er slut:

• Brystarme med butterflyben
• Crawl med speciel vejrtrækning
• Brystben
• Rygcrawlben over længere distancer
• Synkende kanonkugle (kugleflyd + pust ud)
• Flyde på siden i bølger
• 5 forskellige spring inkl. baglæns og sidelæns
• 15 m sideben med ansigtet under vand
• Forskellige afsæt fra kant. Både langt glid, med flyben eller rotation under gliddet
• Holde vejret længe under vand, mens der dykkes efter ringe

Øvede - Niveau 5

Svømmeskolens 5. niveau 
Øvede er femte niveau i vores svømmeskole.

Bassin og vanddybde: 50 m bassin, dyb ende 240 cm

Aldersgruppe: fra ca. 8-10 år. I svømning er det vigtigere at du tilmelder efter dit barns svømmefærdigheder fremfor efter alderen. 

Forudsætning
Holdet er for børn der har gået på ”Letøvede 2”, eller på anden vis har tilegnet sig de færdigheder som er beskrevet for den holdtype. (Hvis du er blevet anbefalet dette hold, har du opnået færdighederne).

Målsætning - Svømning

På dette niveau bliver du færdiguddannet som svømmer. Vi fortsætter med gennem lege og sjove øvelser at videreudvikle og finpudse teknikken i alle fire svømmearter crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly så svømmerne kan tilbagelægge en længere distance med koordineret og tilpasset vejrtrækning samt vendinger. Vores mål er at du mestrer følgende når sæsonen er slut:

• Butterfly med arme og ben
• Brystsvømning med arme og ben
• Crawl med speciel vejrtrækning
• Rygcrawl
• Hovedspring med kolbøtte i overfladen
• Sidde på bunden (ca. 2 m), stige langsomt op
• Flyde i streamline (pil) med rotation i kvarte omgange
• Kravle på bunden med tømte lunger
• 10 forskellige spring

Starterhold 8-14 år - Niveau 1 / Niveau 2

Svømmeskolens 1. niveau
Starterhold er første niveau i vores svømmeskole for børn som primært er 8 år eller ældre og som er nye til svømning. Pga. alderen vil udviklingen ofte ske hurtigere end hos yngre børn. Derfor vil dette hold være en blanding af første og andet niveau.

Bassin og vanddybde: 50 m bassin, lav ende 135 cm

Målsætning Tryghed, bevægelse og selvredning

Gennem trygge rammer bliver svømmerne introduceret for svømning i et individuelt tempo, så deres første møde med vandet bliver positivt.

Vores mål er at du ved sæsonafslutning kan fortsætte på et af de andre hold i vores svømmeskole. Det vil ofte være ”begynder 2” eller ”letøvede 1”.

Vi begynder med målsætningen for vores 1. niveau (se Begynder 1). I det omfang der er behov for og mulighed for det, så går vi videre med 2. niveau (se Begynder 2).

Delfin

Delfinholdet svømmer 2*1 time om ugen.

Bassin og vanddybde: Langbanebassinet

Aldersgruppe: født i 2016 eller 2017 

Forudsætning
Du kan kun tilmelde dig Delfinholdet, hvis du har fået en invitation.

Målsætning

deen med Delfinholdet er at give svømmere mulighed for at blive endnu dygtigere svømmere. Her tænkes ikke på at svømme hurtigere, men i højere grad at de bliver bedre til svømmeteknik og generelle færdigheder i vand. Bevægelse i vand er prioriteret meget højt såsom kolbøtter, rotationer, bevægelsesbevidsthed ligesom glæde ved vandet er en nødvendig forudsætning for at blive en dygtig svømmer. Samtidig er der selvfølgelig en masse udfordrende opgaver, lege og en masse andet sjov.

Holdet deltager i ca. 4 uofficielle stævner i løbet af sæsonen. Her gælder det ikke om at komme først, men om at få afprøvet sine færdigheder i et trygt miljø. Stævnerne afholdes sammen med delfinholdene i Greve og Ishøj svømmeklub. Hvert stævne har en varighed på ca. 1-2 timer.

Vi lægger særlig vægt på at få skabt et stærkt socialt sammenhold, når vi har så meget tid sammen. Derfor laver vi en række sociale arrangementer i løbet af sæsonen, blandt andet julehygge, fastelavnsarrangement og til sidst I sæsonen har vi fællesspisning, hvor svømmerne tager deres familier med.

Formålet med delfinholdet er altså at skabe fed ramme for børnene hvor læring er på turbo, sammenholdet opstår og de får lyst til at udforske endnu mere svømning, enten videre på konkurrence niveau eller på et af svømmeskolens andre hold. Delfinholdet er derfor et hold man kun svømmer på i én sæson.

Move4kids, 6-12 år

Bassin og vanddybde:Rutsjebanebassin 80 cm

Forudsætning
Specialudviklet svømmehold til børn og unge, som er overvægtige og/eller har manglende motoriske kompetancer, og som gerne vil være en del af et fællesskab, der rummer bevægelse gennem sjov og leg. Move4kids kører i samarbejde med Ishøj kommune. De fleste visiteres til holdet via kommunen, men du kan også kontakte svømmeklubben og høre nærmere om holdet er noget for dig. 

Målsætninger - tryghed, selvredning, fællesskab og sjov leg
Selvom Move4kids-holdet er målrettet overvægtige børn og unge, så er der ingen der bliver målt og vejet her. Det går ud på at det skal være sjovt at bevæge sig, så vi prøver forskellige motionsformer af i vandet og arbejder med kropsbevidsthed, motorik og bevægelsesglæde.

Kontakt kontoret inden første svømmegang
For at give svømmeren den bedste start på holdet, bedes du kontakte os FØR du starter på holdet kasserer@ishoejswim.dk

Voksen Begynder

Bassin og vanddybde: 50 m bassin, 135-240 cm

Aldersgruppe: 18 år +

Forudsætninger
Holdet er for voksne, der er fortrolige med vandet, dvs. er helt tryg ved at have hovedet under vand. Du behøver ikke at kunne svømme rigtigt i forvejen, men måske kan du allerede svømme én eller flere svømmearter, men føler dig usikker i dem. Der undervises på både lavt vand.

Hjælpemidler som svømmeplader og søslanger m.m. benyttes.

Vandskræk?
Er du forsigtig i vand og/eller bryder du dig ikke om at få ansigtet under vand, så kontakt kontoret med henblik på at mulighederne for at vi kan hjælpe dig til at blive fortrolig med vand.

Voksen Øvede (2 x 1 time pr. uge, mandag og torsdag)

Vanddybde: 50 m bassin, 135-240 cm

Aldersgruppe: 18 år +
 

Formålet er at kunne bevæge sig roligt og velkoordineret i vandet og der er også fokus på distance, hastighed og tempo.

Der arbejdes videre med de grundlæggende basisøvelser som: flyde, vejrtrækning, balance og elementskift.