Ungdom 13-16 år
Bassin og vanddybde: 50 m bassin, dyb ende 240 cm
Aldersgruppe: 13-16 år
Forudsætning
Holdet er for unge der har gået på ”Øvede” eller ”Ungdom-mini” eller på anden måde har tilegnet sig tilsvarende færdigheder indenfor de 4 svømmearter og kan begå sig på dybt vand over en længere distance. At have holdforståelse og kan høre og forstå en fælles besked.
Målsætning – Svømning og Livredning
På ungdomsholdet arbejder vi med alle 4 svømmearter. Vi har særlig fokus på distance, puls og intervaltræning. Derudover laver vi en masse forskellige sjove og alternative vandaktiviteter gennem hele sæsonen. At færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
Målet for dette niveau kan sammenfattes i følgende:
- Vi bygger ovenpå svømmeskolens fire niveauer
- De fire svømmearters teknik finpudses
- Startspring/hovedspring fra kant og skammel efter forholdene
- Balance, rotation og elementskift i vand
- Vejrtrækning + dykkerøvelser
- Vendinger + afsæt
- Skoddeøvelser/vandføling
- Land opvarmning, tempotræning, samt at kunne læse og følge et program selv
- Vejrtrækning + dykkerøvelser
- Pulstræning-motion på højt niveau
- Langdistance svømning
- Selvredning/livrednings tema fordelt over flere undervisningsgange
- Sociale aktiviteter og lege